1주 차 이후에도 계획을 지켜 주는 플래너

1월에 쓴 계획이 더는 맞지 않게 되는 이유

글에서 베껴 온 계획은 변하지 않는 한 주를 위해 만들어졌습니다. 당신의 한 주는 변합니다.

• 훈련 요일이 밀립니다. 계획은 월, 수, 금을 전제했는데 수요일이 사라졌습니다.
• 장비가 바뀝니다. 새 헬스장에는 핵 스쿼트가 없거나, 집에는 케이블이 없습니다.
• 한 종목이 멈추는데 나머지는 계속 나아가고, 계획은 그에 대해 할 말이 없습니다.
• 2주를 쉬고 돌아왔는데 어떤 무게로 다시 시작해야 할지 모릅니다.
• 계획이 메모 앱에 있어서, 그 안의 무엇도 당신이 실제로 무엇을 들었는지 모릅니다.

이 중 어느 것도 계획을 잘못 세운 탓이 아닙니다. 훈련 계획의 평범한 일생이고, 그래서 계획에는 함께 변할 수 있는 자리가 필요합니다.

계획은 어떻게 만들어지는가

Lift의 계획은 세 층입니다. 종목, 운동, 그리고 그 운동을 한 주에 배치하는 분할. 셋 다 직접 만들 수도 있고, Lift 라이브러리에서 시작하거나 공개 분할을 가져와 수정할 수도 있습니다.

또는 분할을 생성하게 하십시오

모든 결정을 직접 내리고 싶지 않다면, Lift가 맞춤형 분할을 생성할 수 있습니다. 다섯 가지 입력을 받습니다.

돌아오는 것은 라이브러리의 다른 분할과 같은 분할이고, 이는 들리는 것보다 중요합니다. 열어서 순서를 바꾸고, 마음에 안 드는 종목을 교체하고, 세트를 고치고, 나머지는 그대로 둘 수 있습니다. 당신 것인 출발점이지, 갇히는 프로그램이 아닙니다. AI 분할 생성은 Premium 기능입니다.

당신의 한 주, 일정으로

분할은 운동 목록이 아니라 요일에 배치된 운동입니다. 그것이 계획을, 헬스장 가는 길에 아무것도 결정하지 않고 따라갈 수 있는 것으로 바꿉니다.

• 각 운동을 요일에 두고 휴식일을 있어야 할 자리에 놓으십시오
• 분할을 다시 만들지 않고 운동을 재정렬하거나 옮기십시오
• 라이브러리에 여러 분할을 두고 어느 것이 활성인지 고르십시오
• 운동 캘린더를 열어 예정된 날과 완료한 날을 함께 보십시오

홈 화면은 오늘 예정된 운동, 그 주변의 한 주, 종목 목표, 칼로리 진행 상황을 한곳에 보여 줍니다. 블록이 시작되면 활성 분할을 시작하고 블록이 끝나면 종료하십시오.

한 주가 바뀔 때

이것이 종이에 쓴 계획이 하지 못하는 부분이고, 애초에 계획을 앱에 두는 이유입니다.

Lift 플래너가 하지 않는 것

계획에 드는 비용

계획을 만들고 일정에 넣는 일은 아래 생성 한도 안에서 무료 등급에서도 됩니다. 기록은 두 경우 모두 무제한입니다.

분할은 한 주에 걸쳐 운동을 담는 일정이므로, 분할 두 개는 운동 두 개와 같지 않습니다. 공개 분할을 라이브러리로 가져오는 것도 분할 한도에 포함됩니다. 무료 한도, 가격, 카탈로그 내용은 플랫폼, 지역, 릴리스에 따라 다를 수 있습니다. 자신의 조건을 확실히 확인할 수 있는 곳은 앱뿐입니다.

계획인가, 점진인가?

이 페이지는 계획을 만들고 유지하는 이야기입니다. 분할, 한 주, 종목. 계획이 이미 있고 질문이 어떻게 무게를 올리느냐라면, 점진적 과부하 페이지가 이전 세트 기록, 자동 목표, 개인 기록을 포함해 그쪽을 다룹니다.

계획이 요구하는 결정을 위한 도구

무료, 계정 불필요, 그리고 각각 공식과 한계를 보여 줍니다.

결정을 직접 내리는 법

플래너가 당신 대신 내리는 모든 선택은, 그것이 무엇에 달렸는지 알고 나면 당신이 더 잘 내릴 수 있는 선택입니다.

질문