변화에 맞춰 조정되는 계획으로 운동하세요
나만의 루틴을 만들고 Lift 또는 커뮤니티 프로그램을 가져오거나 맞춤 분할을 생성하세요. 일정, 주기화, 워밍업 세트, 휴식 타이머, 점진 권장 사항을 활용할 수 있습니다.
하나의 앱에서 운동을 계획하고 영양과 성장을 추적하세요
Lift는 맞춤형 운동 계획, 집중도 높은 운동 기록, 스마트 점진, 상세 분석, 칼로리 추적, AI 식사 기록, 피트니스 레시피를 한곳에 모아 근력 향상에 집중할 수 있게 해줍니다.
운동 일지, 운동 플래너, 칼로리 트래커를 한곳에서
목표에 맞는 루틴을 만들고 운동과 영양을 함께 관리하세요. Lift는 예정된 운동, 운동 도구, 근력 및 체중 변화, 식사, 조절 가능한 칼로리 목표와 레시피를 하나의 명확한 기록으로 연결합니다.
실제로 좋아지는 부분을 확인하세요
개인 기록, 운동별 목표, 추정 1회 최대 중량, 볼륨, 반복 횟수와 시간 변화, 체중, 주간 또는 월간 리뷰를 추적하세요.
영양을 더 쉽게 기록하세요
300만 개 이상의 식품을 검색하고 바코드나 영양 성분표를 스캔하세요. 자주 먹는 식사 저장, AI 사진 추정, 조절 가능한 칼로리 목표, 레시피 기록도 지원합니다.
기능
매 운동에 집중하세요
- 이전 기록과 현재 목표를 보면서 중량, 반복 횟수, 시간제 세트, RPE, 메모를 기록하세요
- 스마트 점진, 계산된 워밍업 세트, 자동 또는 수동 휴식 타이머를 활용하세요
- 예정된 운동이나 빠른 운동을 시작하고 진행 중에 조정하며 내장 원판 계산기로 바벨을 구성하세요
목표에 맞는 운동 계획을 만드세요
- 맞춤 루틴을 만들고 예약하거나 Lift 및 커뮤니티 프로그램을 가져오고 맞춤 분할을 생성하세요
- 각 운동에 자동 점진 또는 맞춤형 다주 주기화 사이클을 설정하세요
알맞은 운동을 찾고 직접 만드세요
- 근육군과 장비별로 운동을 검색하고 필터링하며 설명과 시범 영상을 확인하세요
- 반복 횟수 또는 시간 기반 맞춤 운동을 나만의 설명과 선택적 영상으로 만드세요
운동 기록을 명확한 성장으로 바꾸세요
- 개인 기록과 추정 1회 최대 중량, 중량, 반복 횟수, 시간, 운동 볼륨 차트를 확인하세요
- 운동별 목표를 세우고 운동 달력, 체중 변화, 주간 또는 월간 요약을 검토하세요
번거로움 없이 영양을 추적하세요
- 300만 개 이상의 식품을 검색하고 바코드를 스캔하며 재사용할 식품과 식사를 만드세요
- 식사 사진으로 편집 가능한 AI 추정치를 얻거나 영양 성분표를 스캔해 값을 자동 입력하세요
- 체중 목표와 최근 진행 상황에 맞춰 조정할 수 있는 칼로리 및 다량 영양소 목표를 설정하세요
- 피트니스 레시피를 찾고 요리 모드를 따라 만든 뒤 섭취량을 그날의 기록에 바로 추가하세요