杠铃片计算器：每侧装片方案

如何使用杠铃片计算器

1. 选择千克或磅。
2. 选择杠铃：20 kg 或 45 lb 的奥林匹克杠铃、10 kg 或 22 lb 的 EZ 杠铃，或不使用杠铃。
3. 选中你能使用的所有杠铃片规格。25 kg 和 55 lb 杠铃片默认未选中。
4. 如果某个规格数量有限，请在下方菜单中选择可用的相同杠铃片对数。每个规格默认为不限数量。
5. 输入包含杠铃在内的总目标重量，然后开始计算。
6. 将列出的杠铃片装到杠铃的每一侧。

请务必核对杠铃和杠铃片上标注的重量。实际器材可能与预设值不同，计算器无法检查你面前的器材。

计算方法

计算器采用与 Lift iOS 和 Android 应用相同的基本方法。它先从目标重量中减去杠铃重量，再按从大到小的顺序处理已选杠铃片。在不超过目标重量和所设可用对数的前提下，每次添加一对相同杠铃片，即每侧各一片。

余数为零时，计算结果在算术上是精确的。如果仍有余数，计算器会显示该方法得到的装载重量和剩余重量。

公式

首先计算杠铃片需要提供的重量：

所需杠铃片重量 = 目标重量 − 杠铃重量

对每个已选规格按从大到小计算：

对数 = 最小值(可用对数, 向下取整(剩余重量 ÷ (2 × 单片重量)))

可用数量不限时，对数只由重量决定。每对在两侧各增加一片，然后继续计算下一个较小规格。

示例

20 kg 杠铃达到 100 kg

杠铃片总共需要提供 80 kg，也就是每侧 40 kg。结果为每侧两片 20 kg 杠铃片：

20 kg 杠铃 + 2 × (20 kg + 20 kg) = 100 kg

45 lb 杠铃达到 225 lb

杠铃片总共需要提供 180 lb，也就是每侧 90 lb。结果为每侧两片 45 lb 杠铃片：

45 lb 杠铃 + 2 × (45 lb + 45 lb) = 225 lb

无法精确达到的目标

目标为 103 kg、杠铃为 20 kg、最小可用杠铃片为 1.25 kg 时，计算器会装载到 102.5 kg，并显示还差 0.5 kg。再增加一对 1.25 kg 杠铃片会让总重量增加 2.5 kg，从而超过目标。

假设与限制

• 目标重量指包含杠铃在内的总重量。
• 列出的每种杠铃片都会同时装在两侧，以保持杠铃平衡。
• 可用数量按相同杠铃片的“对”计算：左侧一片、右侧一片。在设置有限数量前，默认保持不限。
• 从大到小的方法不会搜索所有可能的组合。使用不常见的杠铃片组合时，其他组合有时可能更接近目标。
• 计算器只处理算术问题，不会判断该重量是否适合你，也不会判断器材是否能承受该重量。

来源

计算方法和默认值基于 Lift iOS 与 Android 应用共用的杠铃片计算器实现。公式属于直接算术；杠铃和杠铃片重量来自你的选择。

实用提示

装载前请核对杠铃和杠铃片的重量标识。两侧应以相同顺序装上相同杠铃片，并按照器材要求和健身房规定固定好；举起前再次检查总重量。