按照会调整的计划训练
创建自己的训练计划，导入 Lift 或社区计划，或生成个性化分化方案。使用日程、周期化、热身组、休息计时器和渐进建议保持节奏。
在一个应用中规划训练、追踪营养并持续进步
Lift 将个性化训练计划、高效训练记录、智能渐进、详细分析、热量追踪、AI 辅助餐食记录和健身食谱整合在一起，让您专注于提升力量。
健身日志、训练计划器和热量记录器，尽在一处
围绕目标制定训练习惯，让训练和营养保持联动。Lift 将计划训练、训练工具、力量与体重趋势、餐食、可调整的热量目标和食谱汇总成清晰记录。
看清真正的进步
追踪个人纪录、动作目标、预估单次最大重量、训练量、次数与时长趋势、体重，以及每周或每月回顾。
更轻松地追踪营养
搜索超过三百万种食物，扫描条形码或营养标签，保存可重复使用的餐食，使用 AI 照片估算，设置可调整的热量目标并记录食谱。
功能
专注完成每次训练
- 记录重量、次数、计时组、RPE 和备注，同时查看以往表现和当前目标
- 使用智能渐进、自动计算的热身组以及自动或手动休息计时器
- 开始计划训练或快速训练，边练边调整，并用内置杠铃片计算器装载杠铃
围绕目标制定训练计划
- 创建并安排自定义计划，导入 Lift 或社区计划，或生成个性化分化方案
- 为每个动作设置自动渐进或自定义多周周期化方案
找到并创建合适的动作
- 按肌群和器械搜索筛选动作，并查看说明和演示视频
- 创建按次数或时间计算的自定义动作，添加自己的说明和可选视频
让训练历史清晰呈现进步
- 查看个人纪录，以及预估单次最大重量、重量、次数、时长和训练量图表
- 设置动作目标，查看训练日历、体重趋势以及每周或每月总结
省去繁琐步骤，轻松追踪营养
- 搜索超过三百万种食物，扫描条形码，并创建可重复使用的食物和餐食
- 拍摄餐食获得可编辑的 AI 估算，或扫描营养标签自动填写数值
- 设置可根据体重目标和近期进展调整的热量与宏量营养目标
- 发现健身食谱，在烹饪模式中逐步操作，并将份量直接记入当天记录