Viktskivekalkylator: skivor per sida
Välj stång, målvikt, enhet samt tillgängliga skivstorlekar och par. Kalkylatorn visar skivorna per sida och markerar mål som inte kan nås exakt.
Använd skivkalkylatorn under träningen
Lift har en viktskivekalkylator tillsammans med träningsloggen, så att du kan beräkna lasten utan att lämna det aktiva träningspasset. Kalkylatorn i appen är en Lift Premium-funktion.
Av Jobri Fitness · Publicerad 1 september 2026
Så använder du viktskivekalkylatorn
- Välj kilogram eller pund.
- Välj en olympisk skivstång på 20 kg eller 45 lb, en EZ-stång på 10 kg eller 22 lb eller ingen stång.
- Markera alla tillgängliga skivstorlekar. Skivor på 25 kg och 55 lb är inte valda från början.
- Om en storlek finns i begränsat antal väljer du antalet matchande par i menyn under den. Varje storlek är obegränsad som standard.
- Ange den totala målvikten inklusive stången och beräkna.
- Lasta de angivna skivorna på varje sida av stången.
Kontrollera alltid vikten som står på stången och skivorna. Utrustningen kan avvika från dessa värden och kalkylatorn kan inte kontrollera den.
Beräkningsmetod
Kalkylatorn använder samma grundmetod som Lift för iOS och Android. Stångens vikt dras av från målet och skivorna behandlas från störst till minst. Matchande par (en skiva per sida) läggs till utan att överskrida målet eller det tillgängliga antalet.
Om återstoden är noll är resultatet aritmetiskt exakt. Annars visas den beräknade lasten och den vikt som återstår.
Formel
nödvändig skivvikt = målvikt - stångvikt
För varje vald storlek, från störst till minst:
par = minimum(tillgängliga par, avrunda nedåt(återstod / (2 x skivvikt)))
Vid obegränsad tillgång avgör bara vikten antalet par. Varje par ger en skiva per sida, sedan fortsätter beräkningen med nästa storlek.
Exempel
100 kg med en olympisk skivstång på 20 kg
Skivorna måste bidra med totalt 80 kg, alltså 40 kg per sida:
20 kg stång + 2 x (20 kg + 20 kg) = 100 kg
225 lb med en olympisk skivstång på 45 lb
Skivorna måste bidra med totalt 180 lb, alltså 90 lb per sida:
45 lb stång + 2 x (45 lb + 45 lb) = 225 lb
Ett mål som inte kan nås exakt
För ett mål på 103 kg, en stång på 20 kg och en minsta skiva på 1,25 kg lastar kalkylatorn 102,5 kg och visar att 0,5 kg återstår. Ytterligare ett par skulle öka totalen med 2,5 kg och överskrida målet.
Antaganden och begränsningar
- Målet är den totala vikten inklusive stången.
- Varje angiven skiva placeras på båda sidor så att stången förblir balanserad.
- Ett tillgängligt antal betyder matchande par: en skiva till vänster och en till höger. Det förblir obegränsat tills du väljer en gräns.
- Metoden från störst till minst söker inte igenom alla kombinationer. Med ovanliga uppsättningar kan en annan kombination hamna närmare målet.
- Kalkylatorn hanterar bara matematiken. Den avgör inte om en belastning passar dig eller om utrustningen kan bära den.
Källor
Metoden och standardvärdena bygger på kalkylatorn i Lift för iOS och Android. Formeln är direkt aritmetik; värdena kommer från dina val.
Praktiskt råd
Kontrollera märkningen före lastning. Placera samma skivor i samma ordning på båda sidor, säkra dem enligt utrustningen och gymmets regler och kontrollera totalvikten innan du lyfter.