Träna med ett program som anpassar sig
Skapa egna rutiner, importera program från Lift och communityn eller generera ett personligt splitprogram. Använd scheman, periodisering, uppvärmningsset, vilotimers och progressionsrekommendationer.
Planera träning, följ kosten och gör framsteg i en enda app
Lift samlar personliga träningsprogram, fokuserad träningsloggning, smart progression, detaljerad analys, kalorispårning, AI-stödd måltidsloggning och fitnessrecept så att du kan fokusera på att bli starkare.
Träningsdagbok, träningsplanerare och kaloriräknare på samma ställe
Bygg en rutin kring dina mål och håll ihop träning och kost. Lift samlar schemalagda pass, träningsverktyg, styrke- och vikttrender, måltider, anpassningsbara kalorimål och recept i en tydlig historik.
Se vad som faktiskt förbättras
Följ personliga rekord, övningsmål, uppskattad maxvikt för en repetition, volym, trender för repetitioner och tid, kroppsvikt samt vecko- och månadsöversikter.
Gör kosten enklare att följa
Sök bland över tre miljoner livsmedel, skanna streckkoder eller näringsdeklarationer, spara återanvändbara måltider, använd AI-baserade fotouppskattningar, sätt anpassningsbara kalorimål och logga recept.
Funktioner
Behåll fokus under varje träningspass
- Logga vikt, repetitioner, tidsbaserade set, RPE och anteckningar samtidigt som du ser tidigare resultat och aktuella mål
- Använd smart progression, beräknade uppvärmningsset och automatiska eller manuella vilotimers
- Starta ett schemalagt eller snabbt pass, justera det under träningen och lasta stången med den inbyggda viktskalkylatorn
Bygg ett träningsprogram kring dina mål
- Skapa och schemalägg egna rutiner, importera program från Lift och communityn eller generera ett personligt splitprogram
- Ställ in automatisk progression eller en egen periodiseringscykel över flera veckor för varje övning
Hitta och skapa rätt övning
- Sök och filtrera övningar efter muskelgrupp och utrustning, med instruktioner och demonstrationsvideor
- Skapa egna repetitions- eller tidsbaserade övningar med egna instruktioner och valfri video
Gör träningshistoriken till tydliga framsteg
- Utforska personliga rekord och diagram för uppskattad maxvikt, vikt, repetitioner, tid och träningsvolym
- Sätt övningsmål och granska träningskalendern, vikttrenden och vecko- eller månadssammanfattningar
Följ kosten utan onödigt arbete
- Sök bland över tre miljoner livsmedel, skanna streckkoder och skapa återanvändbara livsmedel och måltider
- Fotografera en måltid för en redigerbar AI-uppskattning eller skanna en näringsdeklaration för att fylla i värden automatiskt
- Sätt kalori- och makromål som kan anpassas efter ditt viktmål och dina senaste framsteg
- Upptäck fitnessrecept, följ dem i matlagningsläget och logga portioner direkt till dagen