Kalkulator obciążenia sztangi: talerze na stronę
Wybierz sztangę, ciężar docelowy, jednostkę oraz dostępne rozmiary i pary talerzy. Kalkulator pokaże talerze na każdą stronę i wskaże ciężary, których nie da się uzyskać dokładnie.
Korzystaj z kalkulatora podczas treningów
Lift łączy kalkulator obciążenia z rejestrowaniem treningu, dzięki czemu obliczysz ciężar bez opuszczania aktywnego treningu. Kalkulator w aplikacji jest funkcją Lift Premium.
Autor Jobri Fitness · Opublikowano 1 września 2026
Jak korzystać z kalkulatora obciążenia
- Wybierz kilogramy lub funty.
- Wybierz gryf olimpijski 20 kg lub 45 lb, gryf EZ 10 kg lub 22 lb albo brak gryfu.
- Zaznacz wszystkie dostępne rozmiary talerzy. Talerze 25 kg i 55 lb nie są zaznaczone domyślnie.
- Jeśli liczba danego rozmiaru jest ograniczona, wybierz poniżej liczbę pasujących par. Domyślnie liczba par jest nieograniczona.
- Wpisz całkowity ciężar docelowy wraz z gryfem i oblicz.
- Załóż wskazane talerze na każdą stronę sztangi.
Zawsze sprawdź ciężar oznaczony na gryfie i talerzach. Sprzęt może różnić się od tych wartości, a kalkulator nie może go zweryfikować.
Sposób obliczania
Kalkulator używa tej samej podstawowej metody co Lift na iOS i Androidzie. Odejmuje ciężar gryfu od celu i przetwarza talerze od największego do najmniejszego. Dodaje pasujące pary (po jednym talerzu na stronę) bez przekraczania celu ani dostępnej liczby.
Gdy reszta wynosi zero, wynik jest dokładny. W przeciwnym razie kalkulator pokazuje uzyskane obciążenie i brakujący ciężar.
Wzór
wymagany ciężar talerzy = ciężar docelowy - ciężar gryfu
Dla każdego rozmiaru, od największego do najmniejszego:
pary = minimum(dostępne pary, zaokrąglenie w dół(reszta / (2 x ciężar talerza)))
Przy nieograniczonej dostępności liczbę par wyznacza tylko ciężar. Każda para dodaje po jednym talerzu na stronę, po czym obliczenie przechodzi do kolejnego rozmiaru.
Przykłady
100 kg ze sztangą olimpijską 20 kg
Talerze muszą ważyć łącznie 80 kg, czyli 40 kg na stronę:
gryf 20 kg + 2 x (20 kg + 20 kg) = 100 kg
225 lb ze sztangą olimpijską 45 lb
Talerze muszą ważyć łącznie 180 lb, czyli 90 lb na stronę:
gryf 45 lb + 2 x (45 lb + 45 lb) = 225 lb
Cel, którego nie da się uzyskać dokładnie
Dla celu 103 kg, gryfu 20 kg i najmniejszego talerza 1,25 kg kalkulator załaduje 102,5 kg i pokaże brakujące 0,5 kg. Kolejna para zwiększyłaby całość o 2,5 kg i przekroczyła cel.
Założenia i ograniczenia
- Cel oznacza całkowity ciężar wraz z gryfem.
- Każdy wskazany talerz jest zakładany po obu stronach, aby sztanga pozostała wyważona.
- Dostępność oznacza pasujące pary: jeden talerz z lewej i jeden z prawej. Pozostaje nieograniczona do czasu ustawienia limitu.
- Metoda od największego do najmniejszego nie sprawdza każdej kombinacji. Przy nietypowym zestawie inna kombinacja może być bliżej celu.
- Kalkulator wykonuje wyłącznie działania arytmetyczne. Nie ocenia, czy obciążenie jest dla Ciebie odpowiednie ani czy sprzęt może je wytrzymać.
Źródła
Metoda i wartości domyślne bazują na kalkulatorze używanym przez aplikacje Lift na iOS i Androida. Wzór opiera się na bezpośredniej arytmetyce, a wartości pochodzą z Twoich wyborów.
Wskazówka praktyczna
Przed założeniem obciążenia sprawdź oznaczenia. Umieść te same talerze w tej samej kolejności po obu stronach, zabezpiecz je zgodnie ze sprzętem i zasadami siłowni oraz ponownie sprawdź całość przed podniesieniem.