Trenuj według planu, który się dostosowuje
Twórz własne rutyny, importuj programy Lift i społeczności albo wygeneruj spersonalizowany split. Korzystaj z harmonogramów, periodyzacji, serii rozgrzewkowych, timerów przerw i zaleceń progresji.
Planuj treningi, kontroluj odżywianie i rób postępy w jednej aplikacji
Lift łączy spersonalizowane plany, sprawne zapisywanie treningów, inteligentną progresję, szczegółowe analizy, liczenie kalorii, rejestrowanie posiłków z pomocą AI i przepisy fitness, aby ułatwić Ci budowanie siły.
Dziennik siłowni, planer treningów i licznik kalorii w jednym miejscu
Zbuduj rutynę zgodną ze swoimi celami i połącz trening z odżywianiem. Lift gromadzi zaplanowane treningi, narzędzia treningowe, trendy siły i masy ciała, posiłki, elastyczne cele kaloryczne oraz przepisy w jednym przejrzystym dzienniku.
Zobacz, co naprawdę się poprawia
Śledź rekordy osobiste, cele ćwiczeń, szacowany maksymalny ciężar na jedno powtórzenie, objętość, trendy powtórzeń i czasu, masę ciała oraz podsumowania tygodniowe i miesięczne.
Łatwiej kontroluj odżywianie
Przeszukuj ponad trzy miliony produktów, skanuj kody kreskowe i etykiety, zapisuj posiłki do ponownego użycia, korzystaj z szacowania na podstawie zdjęć przez AI, ustawiaj elastyczne cele kaloryczne i zapisuj przepisy.
Funkcje
Skup się na każdym treningu
- Zapisuj ciężar, powtórzenia, serie czasowe, RPE i notatki, widząc poprzednie wyniki i aktualne cele
- Korzystaj z inteligentnej progresji, obliczonych serii rozgrzewkowych oraz automatycznych lub ręcznych timerów przerw
- Rozpocznij zaplanowany lub szybki trening, modyfikuj go w trakcie i załaduj sztangę z pomocą wbudowanego kalkulatora talerzy
Zbuduj plan treningowy wokół swoich celów
- Twórz i planuj rutyny, importuj programy Lift i społeczności albo wygeneruj spersonalizowany split
- Skonfiguruj automatyczną progresję lub własny, wielotygodniowy cykl periodyzacji dla każdego ćwiczenia
Znajdź i utwórz właściwe ćwiczenie
- Wyszukuj i filtruj ćwiczenia według grupy mięśniowej i sprzętu, korzystając z instrukcji oraz filmów demonstracyjnych
- Twórz własne ćwiczenia na powtórzenia lub czas, dodając instrukcje i opcjonalny film
Zamień historię treningów w czytelne postępy
- Analizuj rekordy osobiste i wykresy szacowanego maksimum, ciężaru, powtórzeń, czasu i objętości treningowej
- Ustawiaj cele ćwiczeń i przeglądaj kalendarz treningów, trend masy ciała oraz podsumowania tygodniowe lub miesięczne
Kontroluj odżywianie bez zbędnej pracy
- Przeszukuj ponad trzy miliony produktów, skanuj kody kreskowe oraz twórz produkty i posiłki do ponownego użycia
- Zrób zdjęcie posiłku, aby uzyskać edytowalne oszacowanie AI, lub zeskanuj etykietę, aby automatycznie uzupełnić wartości
- Ustaw cele kalorii i makroskładników, które mogą dopasowywać się do celu masy ciała i ostatnich postępów
- Odkrywaj przepisy fitness, korzystaj z trybu gotowania i zapisuj porcje bezpośrednio w swoim dniu