Calculateur de disques : charge par côté
Choisissez la barre, le poids cible, l’unité ainsi que les tailles et les paires disponibles. Le calculateur indique la charge par côté et signale les objectifs impossibles à atteindre exactement.
Utilisez le calculateur pendant vos entraînements
Lift intègre un calculateur de disques au suivi des entraînements : vous pouvez calculer une charge sans quitter votre séance en cours. Le calculateur intégré à l’application est une fonctionnalité Lift Premium.
Par Jobri Fitness · Publié 1 septembre 2026
Comment utiliser le calculateur de disques
- Choisissez les kilogrammes ou les livres.
- Sélectionnez une barre olympique de 20 kg ou 45 lb, une barre EZ de 10 kg ou 22 lb, ou aucune barre.
- Activez toutes les tailles disponibles. Les disques de 25 kg et 55 lb ne sont pas sélectionnés par défaut.
- Si une taille est limitée, indiquez le nombre de paires identiques dans le menu situé dessous. Chaque taille est illimitée par défaut.
- Saisissez le poids cible total, barre comprise, puis lancez le calcul.
- Chargez les disques indiqués de chaque côté de la barre.
Vérifiez toujours le poids inscrit sur la barre et les disques. Le matériel peut différer de ces valeurs et le calculateur ne peut pas l’inspecter.
Méthode de calcul
Le calculateur utilise la même méthode de base que Lift sur iOS et Android. Il soustrait le poids de la barre à la cible, puis traite les disques du plus lourd au plus léger. Il ajoute des paires identiques (un disque de chaque côté) sans dépasser la cible ni la quantité disponible.
Lorsque le reste est nul, le résultat arithmétique est exact. Sinon, le calculateur affiche la charge obtenue et le poids restant.
Formule
poids nécessaire en disques = poids cible - poids de la barre
Pour chaque taille sélectionnée, de la plus grande à la plus petite :
paires = minimum(paires disponibles, arrondi inférieur(reste / (2 x poids du disque)))
Si la disponibilité est illimitée, seul le poids détermine le nombre de paires. Chaque paire ajoute un disque par côté, puis le calcul passe à la taille suivante.
Exemples
100 kg avec une barre olympique de 20 kg
Les disques doivent fournir 80 kg au total, soit 40 kg de chaque côté :
barre de 20 kg + 2 x (20 kg + 20 kg) = 100 kg
225 lb avec une barre olympique de 45 lb
Les disques doivent fournir 180 lb au total, soit 90 lb par côté :
barre de 45 lb + 2 x (45 lb + 45 lb) = 225 lb
Une cible impossible à atteindre exactement
Pour une cible de 103 kg, une barre de 20 kg et un plus petit disque de 1,25 kg, le calculateur charge 102,5 kg et indique un reste de 0,5 kg. Une paire supplémentaire augmenterait le total de 2,5 kg et dépasserait la cible.
Hypothèses et limites
- La cible correspond au poids total, barre comprise.
- Tous les disques indiqués sont placés des deux côtés afin d’équilibrer la barre.
- Une quantité disponible désigne des paires identiques : un disque à gauche et un à droite. Elle reste illimitée tant que vous ne fixez pas de limite.
- La méthode du plus lourd au plus léger n’examine pas toutes les combinaisons. Avec un assortiment inhabituel, une autre combinaison peut parfois être plus proche de la cible.
- Le calculateur effectue uniquement le calcul. Il ne détermine pas si une charge vous convient ni si le matériel peut la supporter.
Sources
La méthode et les valeurs par défaut reposent sur le calculateur commun aux applications Lift pour iOS et Android. La formule relève de l’arithmétique directe; les valeurs viennent de vos sélections.
Conseil pratique
Vérifiez les indications sur la barre et les disques avant le chargement. Placez les mêmes disques dans le même ordre de chaque côté, fixez-les conformément au matériel et au règlement de la salle, puis vérifiez le total avant de soulever.