Gewichtsplattenrechner: Scheiben pro Seite
Wähle Stange, Zielgewicht, Einheit sowie verfügbare Scheibengrößen und Paare. Der Rechner zeigt die Scheiben pro Seite und weist auf nicht exakt erreichbare Gewichte hin.
Nutze den Scheibenrechner während deines Trainings
Lift verbindet den Gewichtsplattenrechner mit der Trainingsaufzeichnung. So kannst du die Beladung berechnen, ohne dein laufendes Training zu verlassen. Der Rechner in der App ist eine Lift-Premium-Funktion.
Von Jobri Fitness · Veröffentlicht 1. September 2026
So verwendest du den Gewichtsplattenrechner
- Wähle Kilogramm oder Pfund.
- Wähle eine olympische Langhantel mit 20 kg oder 45 lb, eine SZ-Stange mit 10 kg oder 22 lb oder keine Stange.
- Aktiviere alle verfügbaren Scheibengrößen. 25-kg- und 55-lb-Scheiben sind standardmäßig nicht ausgewählt.
- Ist eine Größe begrenzt vorhanden, wähle darunter die Anzahl passender Paare. Jede Größe beginnt mit der Einstellung „unbegrenzt“.
- Gib das gesamte Zielgewicht einschließlich Stange ein und starte die Berechnung.
- Lade die angegebenen Scheiben auf jede Seite der Stange.
Prüfe immer das aufgedruckte Gewicht von Stange und Scheiben. Geräte können von diesen Werten abweichen; der Rechner kann die Ausrüstung nicht kontrollieren.
Berechnungsmethode
Der Rechner verwendet die gleiche Grundmethode wie Lift für iOS und Android. Er zieht das Stangengewicht vom Zielgewicht ab und verarbeitet die Scheiben von der größten zur kleinsten. Passende Paare (eine Scheibe pro Seite) werden hinzugefügt, ohne das Ziel oder die ausgewählte Paarzahl zu überschreiten.
Bei einem Restwert von null ist das Ergebnis rechnerisch exakt. Andernfalls zeigt der Rechner die Beladung dieses Größte-zuerst-Verfahrens und das noch fehlende Gewicht.
Formel
benötigtes Scheibengewicht = Zielgewicht - Stangengewicht
Für jede ausgewählte Scheibengröße, beginnend mit der größten:
Paare = Minimum(verfügbare Paare, Abrunden(Restgewicht / (2 x Scheibengewicht)))
Bei unbegrenzter Verfügbarkeit bestimmt nur das Gewicht die Paarzahl. Jedes Paar liefert eine Scheibe pro Seite; danach folgt die nächstkleinere Größe.
Rechenbeispiele
100 kg mit einer 20-kg-Langhantel
Die Scheiben müssen zusammen 80 kg beitragen, also 40 kg pro Seite:
20-kg-Stange + 2 x (20 kg + 20 kg) = 100 kg
225 lb mit einer 45-lb-Langhantel
Die Scheiben müssen zusammen 180 lb beitragen, also 90 lb pro Seite:
45-lb-Stange + 2 x (45 lb + 45 lb) = 225 lb
Ein nicht exakt erreichbares Ziel
Bei 103 kg mit einer 20-kg-Stange und einer kleinsten Scheibe von 1,25 kg lädt der Rechner 102,5 kg und zeigt einen Rest von 0,5 kg. Ein weiteres Paar mit 1,25 kg würde 2,5 kg hinzufügen und das Ziel überschreiten.
Annahmen und Grenzen
- Das Ziel ist das Gesamtgewicht einschließlich Stange.
- Jede angegebene Scheibe wird auf beiden Seiten verwendet, damit die Stange ausgeglichen bleibt.
- Eine Verfügbarkeitsangabe bezeichnet passende Paare: eine Scheibe links und eine rechts. Ohne Begrenzung bleibt die Anzahl unbegrenzt.
- Das Größte-zuerst-Verfahren durchsucht nicht jede mögliche Kombination. Bei ungewöhnlichen Scheibensätzen kann eine andere Kombination näher am Ziel liegen.
- Der Rechner übernimmt nur die Arithmetik. Er beurteilt weder, ob ein Gewicht für dich geeignet ist, noch ob die Ausrüstung dafür zugelassen ist.
Quellen
Methode und Vorgabewerte basieren auf dem gemeinsamen Gewichtsplattenrechner der Lift-Apps für iOS und Android. Die Formel ist direkte Arithmetik; die Werte stammen aus deinen Eingaben.
Praktischer Hinweis
Kontrolliere vor dem Beladen die Beschriftung von Stange und Scheiben. Bringe auf beiden Seiten dieselben Scheiben in derselben Reihenfolge an, sichere sie entsprechend der Ausrüstung und prüfe das Gesamtgewicht vor dem Heben erneut.