Trainiere mit einem Plan, der sich anpasst
Erstelle eigene Routinen, importiere Programme von Lift und der Community oder generiere einen persönlichen Split. Nutze Zeitpläne, Periodisierung, Aufwärmsätze, Pausentimer und Progressionsempfehlungen.
Plane Workouts, tracke Ernährung und mache Fortschritte in einer App
Lift verbindet individuelle Trainingspläne, fokussiertes Workout-Logging, smarte Progression, detaillierte Auswertungen, Kalorientracking, KI-gestütztes Mahlzeiten-Logging und Fitnessrezepte, damit du dich auf deinen Fortschritt konzentrieren kannst.
Trainingstagebuch, Workout-Planer und Kalorientracker an einem Ort
Erstelle einen Plan passend zu deinen Zielen und behalte Training und Ernährung gemeinsam im Blick. Lift verbindet geplante Workouts, praktische Trainingstools, Kraft- und Körpergewichtstrends, Mahlzeiten, anpassbare Kalorienziele und Rezepte.
Erkenne, was sich wirklich verbessert
Verfolge persönliche Rekorde, Übungsziele, geschätztes One-Rep-Max, Volumen-, Wiederholungs- und Zeittrends, dein Körpergewicht sowie Wochen- und Monatsrückblicke.
Tracke deine Ernährung einfacher
Durchsuche mehr als drei Millionen Lebensmittel, scanne Barcodes oder Nährwertetiketten, speichere Mahlzeiten, nutze KI-Fotoschätzungen, passe Kalorienziele an und protokolliere Rezepte.
Funktionen
Bleibe während jedes Workouts fokussiert
- Erfasse Gewicht, Wiederholungen, Zeitsätze, RPE und Notizen und sieh dabei vorherige Leistungen und aktuelle Ziele
- Nutze smarte Progression, berechnete Aufwärmsätze und automatische oder manuelle Pausentimer
- Starte geplante oder spontane Workouts, passe sie während des Trainings an und belade die Stange mit dem integrierten Gewichtsscheiben-Rechner
Erstelle einen Trainingsplan passend zu deinen Zielen
- Erstelle und plane eigene Routinen, importiere Programme von Lift und der Community oder generiere einen persönlichen Split
- Konfiguriere automatische Progression oder einen individuellen mehrwöchigen Periodisierungszyklus pro Übung
Finde und erstelle die passende Übung
- Durchsuche und filtere Übungen nach Muskelgruppe und Equipment, inklusive Anleitungen und Demonstrationsvideos
- Erstelle eigene wiederholungs- oder zeitbasierte Übungen mit Anleitung und optionalem Video
Mache deinen Trainingsverlauf als Fortschritt sichtbar
- Analysiere persönliche Rekorde und Diagramme für geschätztes One-Rep-Max, Gewicht, Wiederholungen, Dauer und Trainingsvolumen
- Setze Übungsziele und prüfe Trainingskalender, Körpergewichtstrend sowie Wochen- und Monatsrückblicke
Tracke Ernährung ohne unnötigen Aufwand
- Durchsuche mehr als drei Millionen Lebensmittel, scanne Barcodes und erstelle wiederverwendbare Lebensmittel und Mahlzeiten
- Fotografiere eine Mahlzeit für eine bearbeitbare KI-Schätzung oder scanne ein Nährwertetikett zum automatischen Ausfüllen
- Lege Kalorien- und Makroziele fest, die sich an dein Körpergewichtsziel und deinen aktuellen Fortschritt anpassen können
- Entdecke Fitnessrezepte, folge ihnen im Kochmodus und protokolliere Portionen direkt in deinem Tag