Ağırlık plakası hesaplayıcı: her taraf için plakalar
Barı, hedef ağırlığı, birimi ve mevcut plaka boyutları ile çift sayılarını seçin. Hesaplayıcı her taraftaki plakaları gösterir ve tam ulaşılamayan hedefleri belirtir.
Plaka hesaplayıcıyı antrenman sırasında kullanın
Lift, antrenman kaydının yanında bir ağırlık plakası hesaplayıcı sunar; böylece aktif antrenmandan çıkmadan yükü hesaplayabilirsiniz. Uygulama içi hesaplayıcı bir Lift Premium özelliğidir.
Yazan Jobri Fitness · Yayımlandı 1 Eylül 2026
Ağırlık plakası hesaplayıcı nasıl kullanılır?
- Kilogram veya pound seçin.
- 20 kg ya da 45 lb olimpik halter, 10 kg ya da 22 lb EZ bar veya barsız seçenek arasından seçim yapın.
- Kullanabileceğiniz tüm plaka boyutlarını etkinleştirin. 25 kg ve 55 lb plakalar varsayılan olarak seçili değildir.
- Bir boyut sınırlıysa altındaki menüden mevcut eşleşen çift sayısını seçin. Her boyut başlangıçta sınırsızdır.
- Bar dâhil toplam hedef ağırlığı girin ve hesaplayın.
- Listelenen plakaları barın her iki tarafına takın.
Bar ve plakaların üzerinde yazan ağırlığı her zaman kontrol edin. Ekipman bu değerlerden farklı olabilir ve hesaplayıcı ekipmanı inceleyemez.
Hesaplama yöntemi
Hesaplayıcı, iOS ve Android’deki Lift ile aynı temel yöntemi kullanır. Bar ağırlığını hedeften çıkarır ve plakaları büyükten küçüğe işler. Eşleşen çiftleri (her tarafa bir plaka) hedefi veya mevcut çift sayısını aşmadan ekler.
Kalan sıfırsa aritmetik sonuç tamdır. Kalan varsa hesaplayıcı elde edilen yükü ve eksik ağırlığı gösterir.
Formül
gereken plaka ağırlığı = hedef ağırlık - bar ağırlığı
Seçilen her boyut için, büyükten küçüğe:
çift = minimum(mevcut çift, aşağı yuvarla(kalan / (2 x plaka ağırlığı)))
Mevcudiyet sınırsızsa çift sayısını yalnızca ağırlık belirler. Her çift, iki tarafa birer plaka ekler; ardından bir sonraki boyuta geçilir.
Örnekler
20 kg olimpik barla 100 kg
Plakaların toplam 80 kg, yani her tarafta 40 kg sağlaması gerekir:
20 kg bar + 2 x (20 kg + 20 kg) = 100 kg
45 lb olimpik barla 225 lb
Plakaların toplam 180 lb, yani her tarafta 90 lb sağlaması gerekir:
45 lb bar + 2 x (45 lb + 45 lb) = 225 lb
Tam ulaşılamayan bir hedef
20 kg bar ve en küçük 1,25 kg plaka ile 103 kg hedeflendiğinde hesaplayıcı 102,5 kg yükler ve 0,5 kg kaldığını bildirir. Bir çift daha eklemek toplamı 2,5 kg artırır ve hedefi aşar.
Varsayımlar ve sınırlamalar
- Hedef, bar dâhil toplam ağırlıktır.
- Barın dengeli kalması için listelenen her plaka iki tarafa da yerleştirilir.
- Mevcut sayı eşleşen çiftleri ifade eder: solda bir, sağda bir plaka. Siz bir sınır seçene kadar sınırsız kalır.
- Büyükten küçüğe yöntem tüm kombinasyonları aramaz. Sıra dışı plaka setlerinde başka bir kombinasyon hedefe daha yakın olabilir.
- Hesaplayıcı yalnızca aritmetik işlemi yapar. Yükün size uygun olup olmadığını veya ekipmanın bu ağırlığı taşıyıp taşıyamayacağını belirlemez.
Kaynaklar
Yöntem ve varsayılan değerler, Lift’in iOS ve Android uygulamalarındaki hesaplayıcıya dayanır. Formül doğrudan aritmetiktir; değerler seçimlerinizden gelir.
Pratik öneri
Yüklemeden önce etiketleri doğrulayın. Aynı plakaları iki tarafta aynı sırayla takın, ekipman ve salon kurallarına göre sabitleyin ve kaldırmadan önce toplamı yeniden kontrol edin.