ऐसे प्लान के साथ ट्रेन करें जो आपके अनुसार बदले
अपनी रूटीन बनाएँ, Lift और कम्युनिटी के प्रोग्राम इम्पोर्ट करें या व्यक्तिगत स्प्लिट तैयार करें। शेड्यूल, पीरियडाइज़ेशन, वार्म-अप सेट, रेस्ट टाइमर और प्रोग्रेशन सुझाव इस्तेमाल करें।
एक ही ऐप में वर्कआउट की योजना, पोषण की ट्रैकिंग और प्रगति
Lift व्यक्तिगत ट्रेनिंग प्लान, आसान वर्कआउट लॉगिंग, स्मार्ट प्रोग्रेशन, विस्तृत विश्लेषण, कैलोरी ट्रैकिंग, AI की मदद से भोजन लॉगिंग और फिटनेस रेसिपी एक साथ लाता है, ताकि आप मजबूत बनने पर ध्यान दे सकें।
जिम लॉग, वर्कआउट प्लानर और कैलोरी ट्रैकर, एक ही जगह
अपने लक्ष्यों के अनुसार रूटीन बनाएँ और ट्रेनिंग व पोषण को साथ रखें। Lift तय वर्कआउट, ट्रेनिंग टूल, ताकत और शरीर के वजन के रुझान, भोजन, बदलने योग्य कैलोरी लक्ष्य और रेसिपी को एक साफ रिकॉर्ड में जोड़ता है।
देखें कि वास्तव में क्या बेहतर हो रहा है
व्यक्तिगत रिकॉर्ड, एक्सरसाइज़ लक्ष्य, अनुमानित वन-रेप मैक्स, वॉल्यूम, रेप और अवधि के रुझान, शरीर का वजन तथा साप्ताहिक या मासिक समीक्षा ट्रैक करें।
पोषण को आसानी से ट्रैक करें
तीस लाख से अधिक खाद्य पदार्थ खोजें, बारकोड या पोषण लेबल स्कैन करें, दोबारा इस्तेमाल होने वाले भोजन सहेजें, AI फोटो अनुमान लें, बदलने योग्य कैलोरी लक्ष्य तय करें और रेसिपी लॉग करें।
सुविधाएँ
हर वर्कआउट में ध्यान बनाए रखें
- पिछला प्रदर्शन और मौजूदा लक्ष्य देखते हुए वजन, रेप, समय-आधारित सेट, RPE और नोट्स दर्ज करें
- स्मार्ट प्रोग्रेशन, गणना किए गए वार्म-अप सेट और ऑटोमैटिक या मैन्युअल रेस्ट टाइमर इस्तेमाल करें
- तय या क्विक वर्कआउट शुरू करें, ट्रेनिंग के दौरान बदलाव करें और बिल्ट-इन प्लेट कैलकुलेटर से बार लोड करें
अपने लक्ष्यों के अनुसार ट्रेनिंग प्लान बनाएँ
- कस्टम रूटीन बनाएँ और शेड्यूल करें, Lift व कम्युनिटी प्रोग्राम इम्पोर्ट करें या व्यक्तिगत स्प्लिट तैयार करें
- हर एक्सरसाइज़ के लिए ऑटोमैटिक प्रोग्रेशन या कई सप्ताह का कस्टम पीरियडाइज़ेशन साइकल तय करें
सही एक्सरसाइज़ खोजें और बनाएँ
- मांसपेशी समूह और उपकरण के अनुसार एक्सरसाइज़ खोजें व फ़िल्टर करें, निर्देश और प्रदर्शन वीडियो देखें
- अपने निर्देश और वैकल्पिक वीडियो के साथ रेप या समय पर आधारित कस्टम एक्सरसाइज़ बनाएँ
ट्रेनिंग इतिहास को साफ प्रगति में बदलें
- व्यक्तिगत रिकॉर्ड और अनुमानित वन-रेप मैक्स, वजन, रेप, अवधि व ट्रेनिंग वॉल्यूम के चार्ट देखें
- एक्सरसाइज़ लक्ष्य तय करें और वर्कआउट कैलेंडर, शरीर के वजन का रुझान तथा साप्ताहिक या मासिक सारांश देखें
बिना अनावश्यक मेहनत के पोषण ट्रैक करें
- तीस लाख से अधिक खाद्य पदार्थ खोजें, बारकोड स्कैन करें और दोबारा इस्तेमाल होने वाले खाद्य व भोजन बनाएँ
- बदल सकने वाला AI अनुमान पाने के लिए भोजन की फोटो लें या मान अपने-आप भरने के लिए पोषण लेबल स्कैन करें
- ऐसे कैलोरी और मैक्रो लक्ष्य तय करें जो आपके वजन के लक्ष्य और हाल की प्रगति के अनुसार बदल सकें
- फिटनेस रेसिपी खोजें, कुक मोड में चरणों का पालन करें और सर्विंग सीधे अपने दिन में दर्ज करें