Тренируйтесь по адаптивному плану
Создавайте свои программы, импортируйте программы Lift и сообщества или генерируйте персональный сплит. Используйте расписание, периодизацию, разминочные подходы, таймеры отдыха и рекомендации по прогрессии.
Планируйте тренировки, следите за питанием и прогрессируйте в одном приложении
Lift объединяет персональные планы, удобный дневник тренировок, умную прогрессию, подробную аналитику, подсчёт калорий, запись питания с помощью ИИ и фитнес-рецепты, чтобы вы могли сосредоточиться на развитии силы.
Дневник зала, планировщик тренировок и счётчик калорий в одном месте
Создайте режим под свои цели и держите тренировки и питание вместе. Lift объединяет запланированные тренировки, полезные инструменты, динамику силы и веса, питание, адаптивные цели по калориям и рецепты в понятном журнале.
Смотрите, что действительно улучшается
Отслеживайте личные рекорды, цели по упражнениям, расчётный одноповторный максимум, объём, динамику повторений и длительности, вес тела, а также недельные и месячные обзоры.
Отслеживайте питание проще
Ищите среди более чем трёх миллионов продуктов, сканируйте штрихкоды и этикетки, сохраняйте готовые приёмы пищи, используйте оценку по фото с ИИ, задавайте адаптивные цели по калориям и записывайте рецепты.
Возможности
Сосредоточьтесь на каждой тренировке
- Записывайте вес, повторения, подходы на время, RPE и заметки, сверяясь с прошлыми результатами и текущими целями
- Используйте умную прогрессию, рассчитанные разминочные подходы и автоматические или ручные таймеры отдыха
- Начните запланированную или быструю тренировку, меняйте её по ходу и подберите блины с помощью встроенного калькулятора
Постройте план вокруг своих целей
- Создавайте и планируйте программы, импортируйте программы Lift и сообщества или генерируйте персональный сплит
- Настройте автоматическую прогрессию или собственный многонедельный цикл периодизации для каждого упражнения
Найдите или создайте нужное упражнение
- Ищите и фильтруйте упражнения по группе мышц и оборудованию, используя инструкции и демонстрационные видео
- Создавайте упражнения на повторения или время со своими инструкциями и необязательным видео
Превратите историю тренировок в понятный прогресс
- Изучайте личные рекорды и графики расчётного максимума, веса, повторений, длительности и тренировочного объёма
- Ставьте цели по упражнениям и просматривайте календарь тренировок, динамику веса, недельные и месячные итоги
Следите за питанием без лишней рутины
- Ищите среди более чем трёх миллионов продуктов, сканируйте штрихкоды и создавайте продукты и блюда для повторного использования
- Сфотографируйте блюдо для редактируемой оценки ИИ или отсканируйте этикетку для автоматического заполнения значений
- Задавайте цели по калориям и макронутриентам, которые могут адаптироваться к цели по весу и недавнему прогрессу
- Открывайте фитнес-рецепты, следуйте им в режиме готовки и сразу записывайте порции за день