Treine com um plano que se adapta
Crie as suas rotinas, importe programas do Lift e da comunidade ou gere uma divisão personalizada. Use agendamento, periodização, séries de aquecimento, temporizadores de descanso e recomendações de progressão.
Planeie treinos, acompanhe a nutrição e progrida numa só aplicação
O Lift reúne planos personalizados, registo de treino focado, progressão inteligente, análises detalhadas, controlo de calorias, registo de refeições com IA e receitas fitness para que se concentre em ganhar força.
Diário de ginásio, planeador de treinos e contador de calorias num só lugar
Crie uma rotina baseada nos seus objetivos e mantenha treino e nutrição ligados. O Lift reúne treinos agendados, ferramentas de treino, tendências de força e peso corporal, refeições, metas calóricas adaptáveis e receitas num registo claro.
Veja o que está realmente a melhorar
Acompanhe recordes pessoais, objetivos por exercício, uma repetição máxima estimada, volume, tendências de repetições e duração, peso corporal e análises semanais ou mensais.
Simplifique o registo da nutrição
Pesquise mais de três milhões de alimentos, leia códigos de barras ou rótulos nutricionais, guarde refeições reutilizáveis, use estimativas fotográficas com IA, defina metas calóricas adaptáveis e registe receitas.
Funcionalidades
Mantenha o foco em cada treino
- Registe peso, repetições, séries cronometradas, RPE e notas enquanto consulta o desempenho anterior e os objetivos atuais
- Use progressão inteligente, séries de aquecimento calculadas e temporizadores de descanso automáticos ou manuais
- Inicie um treino agendado ou rápido, ajuste-o enquanto treina e carregue a barra com a calculadora de discos integrada
Crie um plano de treino para os seus objetivos
- Crie e agende rotinas, importe programas do Lift e da comunidade ou gere uma divisão personalizada
- Configure progressão automática ou um ciclo de periodização personalizado de várias semanas para cada exercício
Encontre e crie o exercício certo
- Pesquise e filtre exercícios por grupo muscular e equipamento, com instruções e vídeos de demonstração
- Crie exercícios personalizados por repetições ou tempo, com as suas instruções e um vídeo opcional
Transforme o histórico de treino em progresso claro
- Explore recordes pessoais e gráficos de uma repetição máxima estimada, peso, repetições, duração e volume de treino
- Defina objetivos por exercício e consulte o calendário, a tendência do peso e os resumos semanais ou mensais
Acompanhe a nutrição sem trabalho desnecessário
- Pesquise mais de três milhões de alimentos, leia códigos de barras e crie alimentos e refeições reutilizáveis
- Fotografe uma refeição para obter uma estimativa de IA editável ou leia um rótulo nutricional para preencher os valores
- Defina metas de calorias e macronutrientes que se podem adaptar ao seu objetivo de peso e ao progresso recente
- Descubra receitas fitness, siga-as no Modo de Cozinha e registe porções diretamente no seu dia