Train met een plan dat zich aanpast
Maak je eigen routines, importeer programma’s van Lift en de community of genereer een persoonlijke split. Gebruik planningen, periodisering, warming-upsets, rusttimers en aanbevelingen voor progressie.
Plan workouts, houd je voeding bij en boek progressie in één app
Lift brengt persoonlijke trainingsschema’s, gericht loggen, slimme progressie, uitgebreide analyses, calorieën bijhouden, AI-ondersteunde maaltijdregistratie en fitnessrecepten samen, zodat jij je kunt richten op sterker worden.
Trainingslogboek, workoutplanner en calorietracker op één plek
Bouw een routine rond je doelen en houd training en voeding met elkaar verbonden. Lift combineert geplande workouts, trainingstools, kracht- en gewichtstrends, maaltijden, aanpasbare caloriedoelen en recepten in één duidelijk overzicht.
Zie wat echt vooruitgaat
Volg persoonlijke records, oefendoelen, geschatte one-rep max, volume, trends in herhalingen en duur, lichaamsgewicht en wekelijkse of maandelijkse overzichten.
Houd je voeding makkelijker bij
Zoek in meer dan drie miljoen voedingsmiddelen, scan barcodes of voedingsetiketten, bewaar herbruikbare maaltijden, gebruik AI-fotoschattingen, stel aanpasbare caloriedoelen in en log recepten.
Functies
Blijf gefocust tijdens elke workout
- Log gewicht, herhalingen, tijdsets, RPE en notities terwijl je eerdere prestaties en huidige doelen ziet
- Gebruik slimme progressie, berekende warming-upsets en automatische of handmatige rusttimers
- Start een geplande of snelle workout, pas deze tijdens het trainen aan en laad de halter met de ingebouwde schijvencalculator
Bouw een trainingsplan rond je doelen
- Maak en plan eigen routines, importeer programma’s van Lift en de community of genereer een persoonlijke split
- Stel voor elke oefening automatische progressie of een eigen periodiseringscyclus van meerdere weken in
Vind en maak de juiste oefening
- Zoek en filter oefeningen op spiergroep en materiaal, met instructies en demonstratievideo’s
- Maak aangepaste oefeningen op basis van herhalingen of tijd, met je eigen instructies en een optionele video
Zet je trainingsgeschiedenis om in duidelijke progressie
- Bekijk persoonlijke records en grafieken voor geschatte one-rep max, gewicht, herhalingen, duur en trainingsvolume
- Stel oefendoelen in en bekijk je trainingskalender, gewichtstrend en wekelijkse of maandelijkse samenvattingen
Houd voeding bij zonder onnodig werk
- Zoek in meer dan drie miljoen voedingsmiddelen, scan barcodes en maak herbruikbare voedingsmiddelen en maaltijden
- Fotografeer een maaltijd voor een bewerkbare AI-schatting of scan een voedingsetiket om waarden vooraf in te vullen
- Stel calorie- en macrodoelen in die zich kunnen aanpassen aan je gewichtsdoel en recente voortgang
- Ontdek fitnessrecepten, volg ze in de kookmodus en log porties rechtstreeks in je dag